Metoda MEDIDIET® Cztery fazy diety proteinowej MEDIDIET® 2. faza diety proteinowej MEDIDIET®

2. faza diety proteinowej MEDIDIET®

POWRÓT DO JEDNEGO „KLASYCZNEGO” POSIŁKU, BOGATEGO W BIAŁKO, CZYLI 3 PROTEINOWE POSIŁKI MEDIDIET® + KLASYCZNY POSIŁEK ZE SKŁADNIKÓW Z LISTY + WARZYWA Z LISTY DOZWOLONYCH RODZAJÓW.

WSKAZANIA: NASTĘPNY ETAP PO FAZIE 1 ALBO POCZĄTEK PROGRAMU DIETETYCZNEGO W PRZYPADKU OSÓB O MNIEJSZEJ WADZE POCZĄTKOWEJ LUB Z PRZEWLEKŁYM STANEM CHOROBOWYM, WYKLUCZAJĄCYM ZASTOSOWANIE FAZY 1.

 

  • Zwykle tempo utraty wagi u zdrowych pacjentów: 4–5 kg na miesiąc.
  • Druga faza jest niezbędnym etapem w przebiegu programu redukcyjnego MEDIDIET®.
  • Jest prosta, bezpieczna i bardzo dobrze tolerowana. Powinna trwać dwa razy dłużej w porównaniu z poprzednią fazą.
  • Biorąc pod uwagę wagę docelową i zalecenia terapeuty, fazę 2 można kontynuować przez wiele tygodni lub miesięcy, bez jakiegokolwiek zagrożenia dla zdrowia, pod warunkiem przestrzegania zaleceń terapeuty. 

 

W praktyce mogą występować trzy sytuacje:

  • Faza 2 następuje po fazie 1

Jest to pierwszy krok w kierunku powrotu do „normalnego” jedzenia poprzez zastąpienie jednego z 4 posiłków białkowych MEDIDIET® jednym „klasycznym” posiłkiem, podczas gdy dodatek wciąż stanowią jedynie dozwolone warzywa.

  • Faza 2 jest stosowana między dwiema fazami 1.

W przypadku wielkiej redukcji wagi (dziesiątki kilogramów) można stosować fazę 2 jako „odpoczynek” między dwoma falami fazy 1. Tacy pacjenci często pozostają w fazie 1 długoterminowo.

Także pacjenci, którzy ze względu na obowiązki towarzyskie nie mogą utrzymać diety fazy 1, przechodzą czasowo na fazę 2.

  • Faza 2, jako początkowa faza diety redukcyjnej.

U pacjentów z mniejszą wagą początkową, ewentualnie u osób z problemami zdrowotnymi, zaczyna się program redukcyjny MEDIDIET® dopiero od fazy 2. 

 

Przykład typowego dziennego jadłospisu w 2 fazie diety MEDIDIET®

ŚNIADANIE

Niesłodzony napój (woda, słaba czarna herbata, herbaty ziołowe, słaba kawa lub substytut kawy). Można używać środków słodzących takich jak stewia lub sztuczne słodziki

1 proteinowy posiłek MEDIDIET®

OBIAD

1 „klasyczny” posiłek (produkty z listy, znajdującej się poniżej)

Dozwolone warzywa (do wyboru z listy podanej w opisie fazy 1)

PODWIECZOREK

duża szklanka wody mineralnej lub słabej herbaty

1 proteinowy posiłek MEDIDIET®

KOLACJA

1 proteinowy posiłek MEDIDIET®

Dozwolone warzywa (do wyboru z listy, która była podana w opisie fazy 1)

Także w fazie 2 obowiązuje zasada, że pacjenci o początkowej wadze wyższej niż 90 kg, mogą w trakcie dnia zjeść 1 proteinowy MEDIDIET® posiłek więcej. 

Ważne: Obiad można zamienić z kolacją, czyli w południe można zjeść posiłek białkowy MEDIDIET® a wieczorem „klasyczny” lub odwrotnie.

 

DOPUSZCZALNE RODZAJE BIAŁKA ZWIERZĘCEGO I ROŚLINNEGO W 2. FAZIE DIETY.

  • 1 szt BIO jajka (ugotowane na twardo)
  • Amur (100 g)
  • Sandacz (100 g)
  • Leszcz (100 g)
  • Halibut
  • Udziec jagnięcy lub z baraniny (100 g)
  • Drobiowa wątróbka (z kaczki lub kurczaka) (100 g)
  • Kurczak, indyk i mięso królicze bez skóry
  • Dietetyczna szynka (100 g)
  • Lin (100 g)
  • Żabnica
  • Okoń morski
  • Okoń (100 g)
  • Twarożki ołomunieckie
  • Panga
  • Gładzica
  • Prażma
  • Stek z cielęciny (dobrze przepieczone) - 100 g
  • Pstrąg
  • Sushi (100 g)
  • Tofu (naturalne, z wodorostami, wędzone, ...)
  • Tołpyga (100 g)
  • Dorsz (100 g)
  • Węgorz (100 g)
  • Rekin100 g)

 

Z diety, w fazie 2., wyłączone są wszystkie rodzaje zbyt tłustych (czy kalorycznych) ryb i mięs (łosoś, tuńczyk, makrela, szczupak, karp, owoce morza, wieprzowina, wołowina, cielęcina, kaczka, itp).

Nie zapomnijcie używać minerałów i suplementów diety, które polecił Wasz terapeuta!

Nie zapominajcie, aby dużo pić!

NASZA RADA: Korzystając z okresu diety, nauczcie się regularnie spożywać ryby. Trzymajcie się zasady, że im mięso jest jaśniejsze w stanie surowym, tym to łatwiej jest trawione i zdrowsze. Odkryjcie świat tofu, odwiedźcie wegetariańską czy wegańską restaurację!

 

PRZYGOTOWANIE „KLASYCZNEGO” POSIŁKU

  • Najlepszą formą przygotowania mięsa jest marynowanie.
  • Mięso, tofu, itd. można też zarumienić na patelni z niewielka ilością dobrej jakości oleju.

 

WPROWADZENIE DO DIETY PROTEINOWYCH BATONÓW

„Niepierwszofazowe” proteinowe batony MEDIDIET® wprowadzamy do diety bardzo ostrożnie, jako substytut jednego z posiłków białkowych MEDIDIET® i jeśli to możliwe, dopiero od drugiej połowy 2. fazy.

 

KIEDY MOŻNA ZACZĄĆ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ?

Zaczynamy w drugiej połowie 2. fazy (czyli w momencie wprowadzenia do jadłospisu batonów). Ćwiczyć co najmniej 2–3 razy w tygodniu.

Odpowiednie rodzaje aktywności to: bieganie, jazda na rowerze (spinning), pilates, pływanie, umiarkowany trening siłowy, itp. Idealne są wszelkiego rodzaju aerobowe ćwiczenia, czyli takie, przy których się spocicie i zasapiecie (szachy, joga, jazda na nartach zjazdowych czy golf tych wymagań na pewno nie spełniają!).

 

NAJCZĘSTSZE BŁĘDY POPEŁNIANE W DRUGIEJ FAZIE

  • Niedostateczna ilość protein przyjmowanych z dań instant MEDIDIET® powoduje powrót uczucia głodu.
  • Wprowadzenie do jadłospisu chleba (w fazie drugiej nadal zabronione). Jako dodatek do sałatki lub do „klasycznego” posiłku można jednak dodać chleb proteinowy MEDIDIET® - maksymalnie 2 kromki 1 x dziennie.
  • Nieprzestrzeganie pitnego reżimu – należy spożywać minimalnie 1,5 litra wody dziennie.
  • Niezastosowanie się do konieczności stosowania regularnej aktywności fizycznej.
  • Zbyt szybkie wprowadzenie do diety batonów proteinowych.
  • Słodzenie cukrem lub miodem – nadal używamy tylko słodzików bez kalorii.
  • Nadal niezbędne jest uzupełnianie minerałów, witamin oraz kwasów omega w postaci suplementów diety MEDIDIET®.

 

PODSUMOWANIE 2. FAZY

To proste: drugi etap w przypadku większości pacjentów można scharakteryzować w następujący sposób:

3 proteinowe posiłki MEDIDIET® (2 słodkie + 1 słony /czy też odwrotnie/, jeśli baton, to przeznaczony do fazy 1., wszystkie batony MEDIDIET® możemy jeść od drugiej połowy fazy 2.) plus

1 „klasyczny” posiłek składający się z produktów z listy (dodatkiem jest sałatka przygotowana z dozwolonego rodzaju warzyw lub proteinowy chleb MEDIDIET®) plus

dozwolone rodzaje warzyw w nieograniczonej ilości (1 x dziennie doprawione łyżką wysokiej jakości oleju) plus suplementy diety MEDIDIET® według zaleceń terapeuty. 

 

CO NASTĘPUJE PO 2 FAZIE?

Po 2 fazie następuje obowiązkowa faza 3, która musi trwać co najmniej 2 x dłużej niż faza 2. 

Opis 2. fazy do ściągnięcia 2. FAZA (PDF)